喝粥是大多數(shù)中國(guó)人的一個(gè)習(xí)慣，粥的種類(lèi)也多種多樣。大米作為人們經(jīng)常食用的主食。用普通大米熬的白粥有哪些特點(diǎn)呢？

普通大米熬的白粥的主要有以下特點(diǎn)：

1.蛋白質(zhì)含量低，熱量密度低

2.維生素和礦物質(zhì)含量低

3.血糖指數(shù)高

有人不服氣地說(shuō)：可是陸游不是作詩(shī)說(shuō)“我得宛丘平易法，只將食粥致仙”嗎？張耒不是在《粥記》中說(shuō)“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，為飲食之良”嗎？

古人喝的粥，并不是現(xiàn)在的白米粥

古人沒(méi)有電動(dòng)碾米機(jī)，除了王公貴族，平民百姓吃的主食都是精制程度非常低的糧食，更接近于全谷物。在陸游那個(gè)時(shí)代，北方多數(shù)地區(qū)喝小米粥（比現(xiàn)在超市的小米碾得粗），南方地區(qū)喝接近于現(xiàn)碾米煮的大米粥。

這幾年，主食的選擇也在慢慢變化，人們也越來(lái)越喜歡選擇粗糧作為飲食，很多營(yíng)養(yǎng)家也希望大家多吃鮮胚芽米，那么以胚芽米為代表的營(yíng)養(yǎng)大米和普通大米比，到底好在哪里？

胚芽米，不僅維生素E的含量高于大米，還是B族維生素的聚集地。B族維生素是食物釋放能量的關(guān)鍵、抗疲勞的主力軍、抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素，還是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙。

胚芽米中含有豐富的水溶性纖維，一方面可促進(jìn)腸胃消化，排出體內(nèi)毒素；另一方面可快速排泄膽酸，從而維護(hù)動(dòng)脈血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。另外，胚芽米屬于低糖高能食物，可讓血液中的血糖控制在理想的水準(zhǔn)之上，幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。